Диета 7 дней любимая отзывы


Ленивое похудение

Обилие вкусной, но не вполне здоровой пищи в сочетании с малоподвижным образом жизни надежно диета 7 дней любимая отзывы жировыми пластами статные тела и тонкие талии. Один из инструментов, освобождающих стройные формы от жира, который их скрывает, — кефирная диета. За семидневный срок она помогает сбросить до 7 кг веса. Как и всякий инструмент, кефирный рацион имеет свои принципы действия, технику безопасности и оптимальные условия применения.

Недельная диета на основе нежирного кефира относится к естественным и не слишком опасным способам борьбы за стройность. 100 г этого кисломолочного продукта содержат всего 40 килокалорий. Низкая калорийность кефира не позволяет накапливаться новым жировым отложениям. Кроме того, молочнокислые бактерии, в изобилии присутствующие в кефире, значительно улучшают микрофлору кишечника, способствуют процессу пищеварения и активизируют обмен веществ.

Кефир обладает мочегонным действием, а также усиливает перистальтику кишечника. В результате тело освобождается от отеков, скоплений жидкости, шлаков и токсинов. Вместе с тем, кефирная диета имеет противопоказания. Низкая калорийность в сочетании с усилением перистальтики и повышением кислотности может вызвать побочные эффекты: слабость, головокружение, спазмы желудка и кишечника, мерзнущие руки и ноги. Если сугубо кефирный период длится дольше 7 дней, значительно увеличивается риск истощения. Чтобы исключить негативные последствия кефирной диеты, нужно в полной мере оценить состояние своего здоровья, принять во внимание возможные риски и пользоваться этим способом сбросить вес не чаще, чем раз в 2-3 месяца. В связи с минимальной калорийностью диета на основе кефира подходит только тем, кто не имеет сколько-нибудь заметной физической нагрузки: не занимается фитнесом, работает в основном сидя и мало ходит пешком.

Во всех остальных случаях на период похудения необходимо снизить интенсивность тренировок, принимать комплексы поливитаминов и исключить, насколько возможно, стрессы и дополнительные нагрузки. Кроме того, чтобы ослабить негативный эффект резкого снижения калорийности питания, необходимо плавно войти в семидневную кефирную диету и правильно выйти из нее. Для этого проводят постепенную подготовку: в течение недели перед диетой постепенно снижают калорийность питания и проводят легкое очищение кишечника. Овощной суп, немного мяса и овощной салат. Можно приготовить зеленую окрошку на обезжиренном кефире. Паровая рыба или морепродукты, приготовленные на пару.

До 1 кг овощей без соли. Семидневная кефирная диета для похудения за неделю имеет мягкие и жесткие варианты. Исключаются сахар, соль, черный чай и кофе. Из дополнительных напитков показаны только травяной чай и чистая вода. Жесткая кефирная семидневная диета, максимально ограничивающая калорийность, предусматривает прием 1,5 литра кефира ежедневно. При этом мясные, овощные и фруктовые дополнения допускаются не в количестве 400 г, а только стограммовыми порциями. В итоге недели низкокалорийного кисломолочного рациона в любом варианте вес снижается на 5-7 кг.

При этом восстанавливается естественная для человека бактериальная микрофлора кишечника, происходит привыкание к контролю порций, немного сокращается объем желудка. В течение недели выхода, которая следует за диетической, необходимо по-прежнему отказаться от соли. По истечении недели выхода калорийность питания постепенно увеличивается за счет включения в рацион орехов, сыра, фруктов и творога. По сути, семидневная кефирная диета занимает три недели: вход, собственно кефирный рацион и выход. Мне понравилось делать из кефира и овощей что-то типа окрошки с зеленью, редисом и огурцом. Но чего мне стоило не набрать их снова!

Собралась с силами, связалась в узел и, не отступая ни на шаг, продержалась на семидневной кефирной диете от и до. Сидела на кефирной диете, нормально похудела, почти на 7 кг. А теперь вот за полгода набрала веса в полтора раза больше, чем сбросила. На кефире похудела за неделю на 4,5 кг. А я так как-то и подсела на кефир, пью с удовольствием. Применяете ли вы кефирные диеты для похудения? Есть ли у вас личный рекорд снижения веса на кефире?