Как правильно выходить из низкокалорийеой диеты


Ленивое похудение

Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Навсегда избавиться от лишнего веса, а как правильно выходить из низкокалорийеой диеты улучшить состояние кожи, волос и ногтей и даже выглядеть моложе поможет сбалансированная диета.

Узнайте, как с пользой для здоровья терять до 3 кг в неделю! Питание человека независимо от массы его тела должно быть сбалансированным по набору и количеству необходимых для организма питательных веществ. Но если при нормальном весе этого можно достичь путем соответствующей коррекции рациона, то для похудения требуется еще и создание дефицита калорий, чтобы началось расходование собственных жировых запасов. Именно эти два принципа объединяет в себе сбалансированная диета. Благодаря достаточному потреблению белка, клетчатки, углеводов и витаминно-минеральных веществ обеспечивается хорошее самочувствие, качественное очищение кишечника и клеток, снижение вероятности развития различных заболеваний, а заодно и устранение жировых отложений вместе с лишними килограммами. Для похудения необходимо откорректировать рацион так, чтобы в нем преобладали белки и растительная пища, а количество жиров было сведено к минимуму. К недостаткам сбалансированной методики похудения можно отнести только низкую скорость потери веса.

Такая система максимально простая в соблюдении и достаточно эффективная, но не позволяет получить быстрый результат. Основной целью является очищение и оздоровление с одновременной нормализацией массы тела, что значит изначальное приведение организма в порядок, а потом уже его похудение. Нельзя допускать развития сильного чувства голода, поскольку оно приводит к усиленному образованию жировых запасов. Режим дня должен включать не менее 5 приемов пищи через каждые 3 часа. Вес порций не должен превышать 400 г.

Он помогает запустить и ускорить обменные процессы, а также предупреждает срывы в течение дня. За 20 минут перед едой всегда надо выпивать 0,25 л чистой питьевой воды. Она мягко запустит желудок, заполнит его объем, исключив риск переедания. Однако перерыв между вечерней трапезой и сном должен составлять не менее 3-х часов. Употреблять нужно только натуральные продукты без красителей, ароматизаторов и других химических добавок. Следует полностью отказаться от жирного мяса, исключить из рациона животные жиры.

Потребление растительных масел сводится к необходимому минимуму. Также под запретом должны оказаться сладости, мучные, жареные и другие вредные для фигуры и здоровья продукты. Недопустимо употребление алкоголя, сладкой газировки, фаст-фуда. Важно соблюдать оптимальный питьевой режим, поскольку при недостатке жидкости замедляется обмен веществ, ухудшается состояние кожи. За день следует выпивать 0,3 л чистой воды на 10 кг веса. Желательно повысить двигательную активность, чтобы ускорить процесс похудения.